Статьи

Два способа расчета БЖУ для правильного питания

В одной из наших предыдущих статей мы уже говорили о способах подсчёта калорий. Однако, учёта одного лишь потребления калорий недостаточно. Калории дают нам количественный состав питания, а качество зависит от сбалансированного соотношения простых и сложных углеводов, разных типов жиров и белков. Именно баланс БЖУ делает питание здоровым и результативным. Вариантов расчета БЖУ много и можно […]

  04/01/2019

Как подсчитать, сколько калорий нужно потреблять именно вам?

Все мы слышали о том, на сколько важны калории для нас. Особенно когда мы хотим худеть. Многие даже старались их подсчитать. Давайте разбираться, что за «зверь» такой калории, на что нужно обращать внимание при их подсчете. Калория — единица измерения энергии от пищи. Белки, жиры, углеводы, из которых она состоит, содержат энергию. Как раз эта […]

  25/11/2018

Причины болей?

💊Света, 28 лет, уже почувствовала себя старухой. Она любила бегать. Но ей пришлось оставить это занятие. Теперь она с трудом преодолевает любое расстояние из­-за непрестанной боли в коленях и пятках. Прогулки с живчиком-дочкой для нее непосильны. ⠀ 💊Андрей, 52 года, не может думать почти ни о чем, кроме постоянной боли в спине.Ему трудно ложиться и […]

  17/11/2018

Что такое правильное и сбалансированное питание, и зачем оно нам?

В практике любого тренера рано или поздно поднимается вопрос питания. Цели у всех, кто им задаётся, разные: коррекция фигуры, набор мышечной массы, результаты в спорте, крепкое здоровье. Но мало кто сопоставляет свои цели с питанием. Большинство думают, что секрет успеха в крутой программе тренировок и усердии, проявленном на занятиях. Как бы не хотелось вас не разочаровывать, […]

  05/11/2018

Сильные боли во внешнем крае стопы

Короткий сгибатель мизинца Короткий сгибатель мизинца вопреки своему названию на самом деле больше и сильнее, чем можно было бы подумать. Он играет очень важную роль в поддержании равновесия, когда вы ходите, бегаете или просто переносите вес тела с одной стороны на другую.   Нажмите мизинцем на пол, и вы почувствуете, как мышца сокращается вдоль всей пятой […]

  04/11/2018