Статьи

Приседания, выпады, жим лёжа

Продолжаем осваивать тонкости грамотной техники выполнения упражнений. Сегодня под прицелом приседания, выпады и жим лёжа. Как выполнять их максимально эффективно и без риска для вашего тела? ПРИСЕДАНИЯ: СОЗДАНИЕ ПОЛНОГО НАПРЯЖЕНИЯ ТЕЛА В 3 ЭТАПА По мере того, как мы становимся более опытными в обучении, подобные вещи становятся все более и более важными. Чтобы хорошо выполнять […]

  05/04/2019

Жиры нам не враги

Часто, начиная свой путь в похудении, человек мыслит следующим образом: хочу убрать у себя лишний жир (похудеть) — не буду есть жиры; у меня высокий холестерин — не буду есть жиры; в жирах много калорий, буду убирать жиры, чтоб калорий стало меньше. Это распространённая ситуация, но в ней много заблуждений. Во-первых, нужно знать и понимать […]

  14/03/2019

Спина, колени, таз: ошибки в упражнениях, визуализация.

Правильная техника выполнения – это не только путь к большей результативности. Это в первую очередь залог вашей безопасности. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете боль – значит, скорее всего, что-то не так с техникой. Разберём подробнее. Становая тяга: не превращайте спину в удочку Большинство людей относятся к становой тяге, как к «удочке», где роль […]

  27/02/2019

Два способа расчета БЖУ для правильного питания

В одной из наших предыдущих статей мы уже говорили о способах подсчёта калорий. Однако, учёта одного лишь потребления калорий недостаточно. Калории дают нам количественный состав питания, а качество зависит от сбалансированного соотношения простых и сложных углеводов, разных типов жиров и белков. Именно баланс БЖУ делает питание здоровым и результативным. Вариантов расчета БЖУ много и можно […]

  04/01/2019

Как подсчитать, сколько калорий нужно потреблять именно вам?

Все мы слышали о том, на сколько важны калории для нас. Особенно когда мы хотим худеть. Многие даже старались их подсчитать. Давайте разбираться, что за «зверь» такой калории, на что нужно обращать внимание при их подсчете. Калория — единица измерения энергии от пищи. Белки, жиры, углеводы, из которых она состоит, содержат энергию. Как раз эта […]

  25/11/2018