Что такое правильное и сбалансированное питание, и зачем оно нам?

В практике любого тренера рано или поздно поднимается вопрос питания.

Цели у всех, кто им задаётся, разные: коррекция фигуры, набор мышечной массы, результаты в спорте, крепкое здоровье. Но мало кто сопоставляет свои цели с питанием. Большинство думают, что секрет успеха в крутой программе тренировок и усердии, проявленном на занятиях.

Как бы не хотелось вас не разочаровывать, но программа и усердие — всего 20% пути к желаемым результатам. Поэтому для всех мы стараемся объяснить, что в первую очередь именно наше питание обязано быть максимально качественным. Как топливо в автомобиле.

Нужно стремиться к равенству : правильное питание =здоровое питание =эффективное питание.

Достигается это равенство сбалансированным рационом из натуральных, качественных продуктов.⠀
Это первый и важный шаг в достижении всех целей, независимо от того, хотите ли вы терять жир, набирать мышцы или улучшать спортивные показатели.

Теперь немного углубимся в суть понятия «баланс» для нашего рациона. Какое питание можно считать сбалансированным?

Наверное, одно из самых значительных открытий нашей эпохи заключается в признании того факта, что развитие ожирения, заболеваний организма, в том числе головного мозга, во многих случаях связано с питанием. В частности, с избыточным употреблением углеводов и недостатком в рационе здоровых жиров.
Где она, гармония в мире соблазна и удовольствия?

Сбалансированное питание это и есть ваш ключ к гармонии в питании. В основе сбалансированного питания лежит баланс между всеми компонентами:

Калории (единица энергии, которая поможет вам сохранить, прибавить или уменьшить вес тела);
Жиры (Синтезируют половые гормоны, регулируют обмен веществ, помогают усвоению многих витаминов);
Белки (главный строительный материал для тела);
Углеводы (топливо для организма);
Микроэлементы (Витамины и минералы);
Вода (не один процесс в организме не обходится без воды).

Сбалансированный рацион питания подбирается для каждого в индивидуальном порядке таким образом, чтобы он обеспечил регулирование еды в качественном и количественном соотношении. В этом случае необходимо принять во внимание половую принадлежность, возраст, особенности профессии, вашу физическую активность.

Сбалансированное питание поможет вам:
— Быть здоровым и энергичным;
— Сохранить, похудеть или набрать вес без побочных эффектов;
— Нормализовать работу ЖКТ и улучшить метаболизм;
— Избавится от различных воспалительных процессов в организме;
— Предотвратить все страшные заболевания: сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, повышенный холестерин.
— Изменит работу вашей ДНК в лучшую сторону.

Надеемся, что наша информация изменит ваш взгляд на еду и продукты питания, вы станете более здоровыми, нормализуете вес и станете более здраво относиться к тому, что лежит у Вас на тарелке

Статья тренеров высшей категории Спортивного клуба MKCF Беседовской Инны и Балакирева Сергея.